Kilo aldırmayan İftar ve sahur menüleri

Tok tutan ve kilo aldırmayan tamamen besleyici iftar ve sahur menüleri. Sizlere özel kilo aldırmayan sahur ve iftar menüleri burada.

Kilo aldırmayan İftar ve sahur menüleri

Ramazanda zayıflamak görüldüğü üzere bir hayli zordur. Çünkü bütün gün aç kaldığımızdan dolayı, aklımız fikrimiz akşam yapacağımız iftar ve sahur yemeklerine gitmektedir. Hal böyle olunca, canımızın, istediği kadar yiyeceklerle iftar sofrasını, gün buyu acıkmamak için de sahur soframızı donatıyoruz. Sonuç olarak fazla kilolarla bizlere geri dönüyor. Hal böyle olunca sizlere hem doyurucu hemde tok tutan ve kilo aldırmayan muhteşem sahur ve iftar menüleriyle yardımcı olucağız.

 

Kilo aldırmayan İftar menüsü

  •  2-3 adet siyah veya yeşil zeytin.
  • 150 gram kadar beyaz peynir.
  • 1 kâse çorba ( ezogelin, mercimek, tavuk )
  • 1 porsiyon et yemeği yada etli sebzeli türlü
  •  Bol yeşillikli az yağlı bir salata
  •  2-3 dilim kepekli ekmek yada pilav veya makarna veya 1 dilim börek de yenilebilir.

 Ara öğün

  •  2 adet meyve + 1 su bardağı süt yada taze sıkılmış meyve suyu

 iftarKilo aldırmayan Sahur menüsü

  •  1 dilim beyaz peynir.
  • 1 adet suya haşlanmış yumurta.
  • Bol domates, salatalık, maydanoz ve yeşil biber.
  •  6 adet tuzsuz zeytin.
  •  5 adet ceviz.
  •  2-3 dilim tam buğday ekmeği.

Biraz aradan sonra :

  •  1 meyve.( elma, muz, kiraz, karpuz)
  •  1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ