Kan yapan yiyecekler nelerdir?

Çağımızın hastalığı kansızlık için sizlere önerebileceğimiz Kan yapan yiyecekler ve besinleri araştırdık. Demir eksikliği olarakta bilinen kansızlığa ne iyi gelir işte tüm detaylar.

Kan yapan yiyecekler nelerdir?

Kansızlık olarak nitelendirilen anemi, kanın yeterli miktarlarda kırımızı kan hücresi içermesi durumudur. Kansızlık oranı dünyada kadınlarda yüzde 30-40, erkeklerde yüzde 20 oranında olup en çok görülen kansızlık nedeni demir eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Kırmızı kan hücresi üretiminin azlığı ve bu hücrelerin çeşitli nedenlerle yok olması kansızlıkda genetik özellik olarak gösterilebilir. Kansızlık genel olarak kişinin normal yaşam kalitesini etkileyeceğinden ilerleyen durumlarda ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırmakta olup kesinlikle dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu durumda ilk olarak uzman doktorunuzca çeşitli kan testleri ile kırımızı kan hücrelerinizin ölçümü düzenli periyodik aralıklarla yapılmalıdır. Bu süreçte doktorunuz sizden mineral ve vitamin takviyeleri almanızı isteyebilir.  Bunların ardından kansızlığa önlem olarak bu süreç içerisinde kan yapıcı besinler olarak bilinen bazı gıdaları tüketerek,  bu probleme karşı büyük bir adım atmış olabilirsiniz.

Kan yapan Et ürünleri

Sığır eti, Kuzu eti, Hindi, Tavuk eti, Kurutulmuş et ürünleri, Karaciğer (sade olarak tüketilmelidir), Dalak (haşlanmış ardından kızartılmış olabilir)

Kan Yapıcı Deniz Mahsulleri

Karides, İstiridye, Tarak, Ton balığı, Sardalye, Mezgit, Orkinos, Hamsi, Palamut

Kan Yapan Sebzeler

Domates, Biber, Ispanak, Tatlı patates, Bezelye, Brokoli, Pancar yaprağı, Pazı yaprağı, Karahindiba, Kara lahana

Kan Yapan Tahıllar

Tam Buğday ekmeği, Çavdar ekmeği, Kepekli tahıllar, Mısır unu, Zenginleştirilmiş pirinç, Yulaf, Tam buğday ekmeği

Kan Yapan Meyveler

Çilek, Karpuz, Kuru üzüm, İncir, Kuru erik, Kuş burnu, Elma, Kayısı

Kan Yapan Diğer Gıdalar

Soya peyniri, Kuru fasulye, Mercimek, Mısır şurubu, Akça ağaç şurubu, Melas

Kansızlığa yakalanmamak için neler yapabiliriz?

Kansızlığa yakalanmamak için yapılması gereken en önemli şey doğru ve dengeli beslenmektir. Çoğunlukla vejetaryen olan kişiler et ürünlerini tüketmediği için zamanla demir eksikliği ( kansızlık ) ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle vejetaryen olan kişiler demir eksikliğine yakalanmamak için azda olsa kırmızı et tüketmek zorundadır. Çocukluk çağında tüketilen kakao, kola, çay ve kahve gibi içecekler demirin mide ve bağırsaklarda emilimini engellediklerinden dolayı ilerleyen zamanlarda kişilerde kansızlığa yol açabilmektedir. Ülkemizde her şeyin çay ile yiyilip içilmesi kansızlığın başlıca sebeplerindendir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 6 YORUM
  1. Canan dedi ki:

    Berna arkadaşında dediği gibi hormonal olmayan mevsimlik kırmızı domateslerde çok etkin biçimde kan yapıyor

  2. Ekin dedi ki:

    Bol bol fındık çeviz dut tüketin bakın sizdeki değişimi bunlar alvuyarları çalıştırarak daha çok kan yapmaya yarıyor.

  3. Melek dedi ki:

    Arkadaşlar bu yazıda da görüldüğü gibi kuru üzüm etkin bir biçimde kan yapıyor ben çok yiyiorum çok da faydasını gördüm.

  4. Şura dedi ki:

    Dut pekmezi kan yapıyor millet sabah kahvaltılarında bol bol yiyin kanlanın valla =) çok etkili

    1. Ahmet dedi ki:

      Doktora gittim bana bi ilaç verdi aynı pekmez gibiydi. Resmen kansızlık için pekmez veriyorlar :D.

  5. Berna dedi ki:

    Domates kan yapıcı bir yiyecektir. Kan verdiğim zaman peşine domates tüketiyorum

BİR YORUM YAZ