E vitamini içeren besinler nelerdir?

Denizli’den Fatma hanımın sorusu olan E vitamini içeren besinler nelerdir ve diğer tüm sorularını başlık haline getirerek sizler için cevaplandırıyoruz.

E vitamini içeren besinler nelerdir?

Yağda çözünen vitaminler grubunda yer alan E vitamini damar sertleşmesine karşı ve aynı zamanda kalp krizlerine karşı korunmada, hafızayı arttırmada, damar tıkanıklıklarını önlemede, bel ağrılarını azaltmada, şeker ve yüksek tansiyon gibi birçok hastalığın önlenmesinde oldukça etkisi olan bir vitamindir. Bu hastalıkların yanı sıra sağlam kişiler için de hayati olan E vitaminleri, antioksidan etkisi sayesinde vücut hücrelerini serbest bırakan bakteri oluşumlarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzu mikrop ve bakteri oluşumlarına karşı korumaktadır. Aynı zamanda hücrelerle devamlı bir etkileşim halindedir, vücudunuzun önemli fonksiyonlarının da yerine getirilmesine katkı sağlamaktadır.

E vitamini eksikliğinde görülen hastalıklare vitamini 2

E vitamini eksik olunca vücutta kalp ve kanser hastalıkları gibi hastalık oluşumlarının da riski artmaktadır. E vitamini eksikliğin de aşırı yorgunluk, kansızlık, bir türlü konsantre olamama gibi birçok şikâyetlere de rastlanmaktadır. Aynı zamanda doğum kontrol haplarını ve aşırı derece sigara, alkol tüketen kişilerde E vitamini eksikliği riski altındadır.

Vücudun günlük alması gereken E vitamini oranı

  • 0-6 Ay arası: 4 mg
  • 6-12 Ay arası: 5 mg
  • e vitamini 11-3 Yaş arası: 6 mg
  • 4-8 Yaş arası: 7 mg
  • 9-13 Yaş arası: 11 mg
  • 14 Yaş ve üzeri: 15 mg
  • Gebelik döneminde: 15 mg
  • Emzirme döneminde: 19 mg

E vitamini bulanan bitkiler,meyve ve sebzeler nelerdir?

  • Ispanak
  • Pazı
  • Kara lahanae vitamini 3
  • Kırmızı biber
  • Kuşkonmaz
  • Sarımsak
  • Fesleğen

Ve diğer bitki ve sebzeler; dolma biberi, domates, brokoli, fıstık keten tohumu, badem, fındık ve buğday tohumudur.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ