Ayak Üşümesi Neden Olur ve Nasıl Önlenir?

Sıcak havalarda bile ayak üşümesi problemi yaşıyorsanız bu durumu çokta hafife almayın çünkü ayak üşümesi ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Ayak üşümesi ile ilgili her şey hastaniye.com’da.

Ayak Üşümesi Neden Olur ve Nasıl Önlenir?

Özellikle de kış aylarında burun ucu, eller ve ayaklar gibi kalpten pompalanan kanın en son ulaştığı noktalar daha çabuk bir şekilde üşümektedir. Dışarıdaki hava sıcaklığı iyice düştüğünde vücut, hayati fonksiyonları devam ettirebileceği organlara öncelik verdiği için, kanın büyük bir kısmı bu bölgelerde daha çok aktifleşir ve vücudun uç kısımlarında kalan organlara kanın ulaşması daha da gecikir.

Bazı insanlarda yaz aylarında bile ayak üşümesi problemi görülebilmektedir. Sıcak havalarda bile ayak üşümesi yaşayan insanların doğal olarak akıllarında soru işaretleri bulunmaktadır. Böyle bir durum içerisinde bulunuyorsanız ayak üşümenizin nedeninin altında başka faktörlerde yatıyor olabilir. Ayaklarınızı denediğiniz tüm yöntemlere rağmen ısıtamıyorsanız, vücudunuzda hormonal aktivite problemleri, kan dolaşım sorunları ya da yeteri kadar kan üretememe gibi rahatsızlıklar yaşıyor olabilirsiniz.

Birazdan sizlerle paylaşacağımız ayak üşümesinin nedenlerini öğrenmeniz ve kendinizde yaşadığınız belirtileri tespit etmeniz bu rahatsızlığın tedavisi için en iyi yöntem olacaktır.

Ayak Üşümesinin Nedenleri Nelerdir?

Kan basıncındaki bozukluk

Kalpten pompalanan kanın miktarı, basıncı ve dolaşım hızı ayak üşümesi sebeplerinde ilk sırayı çekmektedir. Böyle bir durum söz konusu olduğunda ayakların kendilerini ısıtabilecek kadar kana sahip olmadığı anlaşılmaktadır. Vücudunuz ayaklarınıza yeteri kadar kan pompalamadığında ayak üşümesine neden olur.

Sakin yaşam tarzı

Aktivite yapmadan geçirdiğiniz bir yaşam tarzınız varsa, örnek olarak masa başı bir işte çalışıyorsanız, gününüzü hareket etmeden bitiriyorsanız ayak üşümesi problemi meydana gelebilir. Aktif bir hayat biçimi yaşamanız, hareketli olmanız ayak üşümesini önleyecektir.

Triod bezi pasifliği

Troid bezi görevlerini tam olarak yerine getirmediği zamanlarda metabolizmada yavaşlamalar gerçekleşir ve buna bağlı olarak kan basıncında da düşüşler görülür. Yeteri kadar kan pompalanmayan ayaklar bir süre sora üşüme problemi ile karşılaşmaktadır. Pasif troid bezinin diğer belirtileri arasında saçlarda dökülme, ciltte kuruluk, ani kilo artışı ve bitkinlik gibi durumlarda görülmektedir.

Reyno rahatsızlığı

Troid bezi pasifliği nedeniyle görülen ayak üşümesinin tedavisine başladınız ancak hala ayaklarda üşüme görülüyorsa reyno hastalığı bu duruma sebep olabilir. Reyno hastalığında soğuk hava ile karşılaşan kan damarlarında strese bağlı sıkışma ve kasılmalar meydana gelerek kan akışında problemler ortaya çıkmaktadır. Böyle bir durum ayak üşümesine sebep olur.

(B12) Vitamini eksikliğinde görülen kansızlık

Vücudunuzda belli başlı faktörlere bağlı kan üretimi yeteri miktarda gerçekleşmiyorsa bu durum kansızlık olarak adlandırılmaktadır. Yeteri kadar kırmızı kan hücresi üretmeyen vücudun, hücrelere taşınan oksijen miktarında azalmalar görüleceğinden yorgunluk, nefeste darlık, başta dönme, ciltte solukluk ve başta ağrı gibi problemler de ortaya çıkacaktır. Bu duruma bağlı ayaklara yeteri kadar kan taşınamayacağından ayak üşümesinin gerçekleşmesi kaçınılmaz olacaktır.

Ayak Üşümesi Nasıl Önlenir?

Ayak üşümesine önleyen sıcak yağ masajı

Isıtılmış bir miktar yağ (tercihen kantaron yağı) yardımıyla ayaklarınıza yapacağınız masaj ile o bölgedeki kan akışını uyarabilir ve kanın hareketliliğini artırabilirsiniz. Bunun yanı sıra ayağınıza belli aralıklarla uygulayacağınız sıcak yağ masajı ile ayak üşümesine engel olabileceğiniz gibi sinirleri uyararak vücudunuzun genel sağlığını da iyi yönde etkileyebilirsiniz.

Ayak üşümesini önleyici hidroterapi

Bu yöntemde ayaklarınızı alışmışın dışına çıkartarak tepki mekanizmasını uyarmak amacıyla soğuk ve sıcak su uygulaması yapılmaktadır. 1 kap içerisine yaklaşık 15 derece sıcaklığında su koyulur. Diğer kap içerisine 30 derece sıcaklığında su koyulur. Bu iki kap arasında her 2 dakikada bir değişim yapılarak ayakların uyarılması sağlanır. Bu şekilde ayak bölgesinde hareketlilik elde edilecek ve ayak üşümesi önlenecektir. Ayrıca su içerisine bir kaç farklı yağ esansı ve kurutulmuş biberiye ekleyebilirsiniz.

Ayak üşümesini önlemek için egzersiz

Gün içerisinde belirleyeceğiniz aralıklarla yapacağınız ayak egzersizleri ile birlikte ayak üşümelerini engelleyebilirsiniz. Bu nedenle düzenli olarak devam ettireceğiniz ayak egzersizleri kan akışını hareketlendirecek ve ayak üşümesine karşı etkili bir sonuç elde edeceksiniz. Egzersiz örneği olarak; ayaklarınızın üzerine 2 kilogram kadar ağırlık koyarak bilek hareketleriyle ağırlığı kaldırıp indirebilirsiniz.

Ayak üşümesini azaltan epsom tuzu

Epsom tuzu içerisindeki yüksek magnezyum sülfat ile ayaklarınızın üşümesine engel olabilirsiniz. Magnezyum sülfat maddesi sıcak su ile birleşim gösterdiğinde açığa daha yüksek ısı çıkarmaktadır. Epsom tuzu ile banyo yaparsanız özellikle ayak bölgelerinizde zaman içerisinde ısınmalar gerçekleşecektir.

Ayak Üşümesine Karşı Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Ayak üşümesini azaltıcı zencefil çayı

Vücuda bir çok faydası bulunan zencefilin bir diğer faydası kan basıncını düzenlemesidir. Düzenli olarak tüketildiğinde kan basıncını düzenleyen ve damar hastalıklarına iyi gelen zencefil çayı aynı zamanda ayak üşümesini de zaman içerisinde iyileştirmektedir. 1 bardak kaynar su içerisine kurutulmuş zencefil ekleyin. 5 dakika kadar demlemesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz. 1 hafta kadar her gün 1 bardak tüketmeniz yeterli olacaktır.

Ayak üşümesini azaltmak için yeşil çay

Yeşil çayın vücuda bulunan sayısız faydalarından bir tanesi de kan damarlarının sağlığını pozitif yönde etkilemesidir. Daha sağlıklı bir şekilde çalışan kan damarları sayesinde kalpten yola çıkan kan vücudun tüm bölgelerine rahatlıkla ulaşabilmektedir. Bu nedenle vücudun herhangi bir bölgesinde kansızlık problemi görülmeyeceğinden ayak bölgesinde de yeteri kadar kan miktarına ulaşılacaktır. Düzenli bir şekilde yeşil çay kullanarak ayak üşümesini önleyebilirsiniz. 1 hafta boyunca sabahları aç karnına içeceğiniz 1 bardak yeşil çay iyileşmek için yeterli olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 3 YORUM
  1. kemal kalayci dedi ki:

    hocam benim ayaklarımdan cok şikayetim şöyle anlatayım benim ayaklarımacayıp üşüyor mıhladız demiri ceker gibi ayaklarımda öyle soğu cekiyor üccif corap giymeme ramen ayaklarım donuyor ve ısındıkdan sorada sızlamaya başlıyor ondan bir zaman sorada ağrı başlıyor geceleri yatakda yatırken hic bir şikayetim olmuyor bu bir hastalıkmi hastalıkmidir hasdalıksa tedavisi varmıdır varsa hangi dokdora muayene olabilirim cavaplarsanız sevinirim SAYGILAR SUNARIM

    1. Durmuş dedi ki:

      Aynı sorun bende de var. Ayaklarım sanki ıslakmış gibi oluyor ve çok üşüyor. Bu genellikler kış aylarında oluyor. Ne yapmalıyım tedavisi var mı acaba ?

  2. Buğra C. dedi ki:

    365 gün ayaklarım buz gibi doktor kontrolude yaptırdım her hangi bir damar problemim yok çok şükür.

BİR YORUM YAZ