Yaz aylarında zayıflatan 10 etkili egzersiz hareketleri

Yaz aylarına daha ince ve diri bir görünüşle girebilmek için sizlere muhteşem egzersiz önerileri sunuyoruz. Kısa sürede etkisini görebileceğiniz oldukça etkli sonuçlara ulaşabileceksiniz.

Yaz aylarında zayıflatan 10 etkili egzersiz hareketleri

Sağlıklı bir şekilde yaşam ve kilo vermek için egzersizlerin büyük bir yeri vardır. Ne yazık ki toplum olarak hareketsiz yaşam tarzını benimsemekteyiz. Bu da aşır kilo olarak bizlere dönmektedir. Bunun beraberinde birçok hastalığı da tetikleyebilmektedir. Sizlere fazla vaktinizi almadan sizi bunaltmadan uygulayacağınız egzersiz hareketleri veriyoruz. Toplam 10 zayıflama egzersi sırayla verilmiştir iyi çalışmalar dileriz.

Zayıflama egzersizi 1zayiflama egzersizleri1

Elleri öne doğru uzatıyoruz ve yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı devam ediyoruz bu hareketi 10-15 kez tekrarlıyoruz.

Zayıflama egzersizleri2Zayıflama egzersizi 2

Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarımıza değdirmeye çalıyoruz ve bu hareketi 10-15 kez tekrarlıyoruz.

 

Zayıflama egzersizi 3zayiflama egzersizleri3

10 defa her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

zayiflama egzersizleri4Zayıflama egzersizi 4

Eller önde çömelip kalkın ve bu hareketi 10 kez tekrarlayınız.

Zayıflama egzersizi 5zayiflama egzersizleri5

Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın ve 10 kez tekrarlayınız.

zayiflama_egzersizleri6Zayıflama egzersizi 6

Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin ( her bacak için 10 -15 kez).

Zayıflama egzersizi 7zayiflama_egzersizleri7

Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar uzanın 10-15 kez tekrarlayınız

zayiflama_egzersizleri8Zayıflama egzersizi 8

Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

Zayıflama egzersizi 9zayiflama_egzersizleri9

10 -15 kez mekik yapın

zayiflama_egzersizleri10Zayıflama egzersizi 10

Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ