Omega 3 nedir, faydaları nelerdir?

Vücudumuzda birçok organımızın işlevi için hayati öneme sahip olan Omega 3’ler neredeyse bizim için olmazsa olmazlarımızdandır. Omega 3’ler hakkında bilmeniz gereken her şey ve daha fazlası sizlerle.

Omega 3 nedir, faydaları nelerdir?

Çoklu doymamış yağ asitleri grubundan olan Omega 3’ler vücudumuzun normal fonksiyonlarını sağlaması için vücudun gerek duyduğu ancak 2vücut tarafından karşılanmayan yağ asitleri olarak Omega 3’leri tanımlayabiliriz. Omega 3 ler vücudumuzun bir çok işlevinde kullanılmaktadır, bunların en önemlileri damar ve kalp sağlığının korunması, beyin hücrelerimizi kaplayan zarın üretimi, kanın pıhtılaşması ve daha bir çok vücudumuzun işlevine yararı olduğu bilinmektedir. Uzmanlar son yıllarda yaptıkları araştırmalarında neticesinde Omega 3’ün yüksek tansiyon, bağışıklık sistemleri hastalıkları gibi hastalıkların önlenmesinde etkin bir rol oynadığını da öne sürmektedirler. Bu noktada sağlığımız için son derece önemli olan Omega 3’ü sadece beslenme yoluyla veya besin takviyesi yoluyla alabiliyor olmamızdır. Yani Omega 3 barındıran bulunduran gıdaları düzenli olarak tüketmiyorsanız Omega 3 eksikliği yaşamadığımızın farkında değilsinizdir.

 5cutta Omega 3 eksikliğinde neler olur?

  • Saçlarda kepek,
  • Alerjiler,
  • Dikkat eksikliği,
  • Egzam
  • Göz kuruluğu,
  • Cilt kuruluğu,
  • Kalp ve damar hastalıkları,

Gibi daha birçok nedene yol açan Omega 3 eksikliği kişiyi gündelik hayatında aslında çok zor durumlarda bırakabilmektedir. Bu yüzden bolca Omega 3 içeren besinler tüketmeye dikkat edin.

Omega 3 bulunan besinler

  • Keten tohumu,3
  • Sardalya, uskumru, ton ve somon balığı,
  • Soya, hardal, ceviz, kanola ve buğday tohumu yağı,
  • Karanfil ve kurutulmuş nane,
  • Semiz otu ve ıspanak,
  • Bürüksel lahanası ve soya fasülyesi,

Omega 3’ün faydaları

Astım: İltihabı azaltıcı etkiye sahip olan Omega 3’ler iltihaplanan ve daralarak hastanın nefes alışını zorlaştıran astım hastalığı belirtilerinin hafifleştirilmesi için kullanılan besin takviyeleri arasında yer almaktadır. Araştırmalar Omega 3’ün özellikle fiziksel aktivite ile tetiklenen astım için faydalı olduğunu ortaya koyuyor.

Kalp hastalıkları: Omega 3 kalp hastalıklarının en önemli nedenleri arasında bulunan yüksek tansiyonu ve yüksek kolesterolü düşürücü etkisi kaçınılmaz olarak kalp hastalıklarından korunmak için önerilen besin ögelerinden biri olmasını sağlamaktadır.

Yüksek tansiyon: Yüksek tansiyonun düşürülmesine birinci olarak damarlarda ki kasılmaya neden olan 4kan basıncını yükselten bazı hormonların üretiminin baskılanması, ikincisi de ise tansiyonu yükselttiği bilinen zihinsel stresi azaltmasıdır.

Osteoporoz:  Omega 3 takviyeleri, genellikle menopoz sonrasında hormonlardaki değişimler nedeniyle görülen ve kemiklerde protein örgüsünün seyretmesinden dolayı kemiklerin zayıflamasına yol açan osteoporozu önlemek için birebir.

Omega 3’ün diğer faydaları

  • Kanserden vücudu korur
  • Adet ağrılarını giderir
  • Kilo vermeyi kolaylaştırır
  • Yüksek tansiyonu düşürür
  • Dikkat eksikliğini önler
  • Hiperaktivite bozukluklarını giderir
  • Depresyon ve buhran durumlarını azaltır
  • Bağışıklık sistemi ve metabolizmamızı kuvvetlendirir
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ