Kas yapan yiyecekler nelerdir?

Konu kas yapmak olunca egzersizlerin yanında yapacağınız beslenme alışanlıklarınız, tüketmiş olduğunuz besinler etkin bir şekilde vücudunuzu etkileyecektir. Sizler için araştırdık ve kas yapma noktasında etkin olan besinleri bir araya getirdik

Kas yapan yiyecekler nelerdir?

Sağlıklı kaslar elde etmek için yapmış olduğunuz ağır egzersiz programlarının yanında uygulamış olduğunuz beslenme programı oldukça önemlidir. Vücutta ki sinirlerin ve geri kalan tüm sistemlerin düzenli bir şekilde hareket edebilmesi için gıdalardan almış olduğumuz karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, mineraller, proteinler büyük öneme sahiplerdir. Düzenli kas gelişimi tamamen besin öğeleri ile sağlanabilmesi mümkündür. Örneğin yumurta protein bakımından oldukça zengindir, yağların yakılmasına yardımcı olur ve kas konsantrasyonunu artırmaya neden olan B12 vitaminlerinde bünyesinde bulundurur. Yazımızda aşağıda görebileceğiniz kas gelişimine oldukça büyük katkısı bulunan yiyeceklerin listesini sizlerle paylaşıyoruz. Kas yapma noktasında bu besinlerin faydasını uzun ve düzenli kullanımlarınız da etkin bir şekilde görebileceksiniz.Kas yapan yiyecekler nelerdir4

Tavuk: İçeriği sayesinde protein ve yağ alımının denge de tutulmasına büyük katkısı bulunmaktadır. Etkin bir protein yapısına sahip olan tavuk vücudunuzun kilo dengesini koruyacaktır. Bu sayede aşırı kilolanmanında önüne geçilmiş olunacaktır.Kas yapan yiyecekler nelerdir2

Soya: İçerisinde bulundurmuş olduğu yağlar ve enzimler kas yapan yiyecekler arasında sıkça kullanılmaktadır. Yapmış olduğunuz kasların korunmasına ve güçlü kalmasına yardımcı olacaktır.Kas yapan yiyecekler nelerdir7

Yumurta: Kas yapan yiyeceklerin başında gelen yumurta tam bir protein deposudur. Aynı zamanda içermiş olduğu A, E, D vitaminleri sayesinde egzersiz öncesinde size muhteşem bir enerji sunacaktır.

Kas yapan yiyecekler nelerdir3Balık: Ton balığı, somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar. Omega 3 bakımından bir hayli zenginlerdir. Aynı zaman da da D vitamini bakımından oldukça zengin olan balıklar size kuvvet ve enerji sağlayarak kemik yapınızı da güçlendirecektir.Kas yapan yiyecekler nelerdir5

Kırmızı et: Yağsız bir şekilde kıyma ve etler protein bakımından da oldukça güçlüdürler. Kemik ve kas yapınızı güçlendirerek daha sağlıklı ve etkin kas yapmanıza katkı sağlayacaktır.

Kas yapan yiyecekler nelerdir6Süt ürünleri: Protein ve vitaminler bakımından oldukça zengin olan süt ürünleri kas yapınızı güçlendirir. Bir diğer yandan yağlanmanın önüne geçerek fazla kiloları oluşmadan engeller.

Diğer kas yapan yiyecekler şunlardır:

  • Kefir
  • BöğürtlenKas yapan yiyecekler nelerdir1
  • Avakado
  • Sirke
  • Kırmızı biber
  • Salatalık
  • Kivi
  • Zerdeçal
  • Yeşil çay
  • Havuç

Ve badem, bakliyat, fasülye, ananas, ay çekirdeği, elma, domates, brokoli, portakal gibi besinler kas yapımına karşı oldukça etkilidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ