K vitamini hangi besinlerde bulunur?

Erzurum’dan cenk beyin bizlere yöneltmiş olduğu K vitamini hangi besinlerde yer alır, bu besinler hangileridir ve tüm diğer sormuş olduğu sorularını başlık haline getirerek yazımızda cevaplandırıyoruz.

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yağda çözülen vitaminler gurubunda yer alan K vitamini özellikle vücücudumuzun yağ depolarında ve karaciğer de toplanırlar. En genel ve bilindik görevi ise kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Bir diğer bilindik faydası ise kemiklerinizi güçlendirerek kırılmalara karşı koruma sağlar, menopoz sonralarında oluşan kemik kaybını giderir, damar sertliğini önler, prostat kanserini ortadan kaldırır, karaciğerinizi korur. Düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketiyorsanız büyük oranda K vitamini de alıyorsunuz demektir. Çeşitli nedenlerden dolayı beslenmenizi K vitaminleriyle zenginlik katmak istiyorsanız aşağıda sizlere sunacağımız listedeki besinleri gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz. Fakat bu listelerde yer alan besinler her hasta grubuna göre iyi gelmeyebilir o yüzdendir doktorunuzun uygun görmüş olduğu beslenme programına göre hareket etmek de fayda vardır.

K vitamini eksikliğinde görülen hastalıklarBeFunky_fft20_mf3556296.jpg

K vitamini eksikliği sıkça karşılaşılan bir vitamin eksikliği değildir. Neden diye soracak olursanız günlük tüketmiş olduğunuz yeşil yapraklı sebzelerin çoğu K vitamini bakımından oldukça zengin oluşundan bu vitamin eksikliğini giderir. Fakat az da olsa görülen rahatsızlıkları da şöyle sıralayalım; Safra kesesi problemleri, safra yolu hastalıkları ve çöl yak hastalığı gibi nadir görülen hastalıklardır.

Vücuda alınması gereken günlük K vitamini oranı

  •  0-6 Ay arası: 2 mcg
  • 7-12 Ay arası: 2,5 mcg
  • BeFunky_indir.jpg1-2 Yaş arası: 30 mcg
  • 4-8 Yaş arası: 55 mcg
  • 9-13 Yaş arası: 60 mcg
  • 14-18 Yaş arası: 75 mcg
  • 19 Yaş üssü: 90 mcg

 

E vitamini bulanan bitkiler, meyve ve sebzeler nelerdir?

  • Fesleğen
  • Adaçayı
  • Kekik
  • IspanakBeFunky_K vitamini bulunan besinler.jpg
  • Karalâhana
  • Taze soğan
  • Brokoli
  • Bürüksel lahanası
  • Maydanoz
  • Marul
  • Havuç
  • Kereviz

Ve diğer bitki, meyve ve sebzeler, armut, incir, ahududu, yabanmersini, dut, böğürtlen, kaju, kereviz, soya fasulyesi, pul biber, salatalı turşusu.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ