Halsizliğe iyi gelen yiyecekler

Sizlerde güne yorgun başlıyor ve sürekli kendinizi halsiz mi hissediyorsunuz. Muhteşem beslenme önerilerimizle halsizliğe artık son diyin.

Halsizliğe iyi gelen yiyecekler

Halsizlik şikâyeti, fiziksel veya ruhsal yorgunluk ile karakterize edilmiş vücudumuzun düşük enerji halidir. Yoğun stres, uyku bozuklukları, grip vb. hastalıkla gibi birçok neden halsizliğe davetiye çıkarmaktadır. Gün boyu tüketmiş olduğumuz besinler vücudumuzca işlenerek vücudun günlük aktivitelerini yerine getirecek enerjiyi meydana getirmektedir. Yetersiz beslenme ise bu enerjinin tam olarak sağlanamaması ve bunun akabinde halsizliğe davetiye çıkarabilmektedir. Aslında doğru gıdaları tüketerek ve de düzenli beslenerek enerjinizi arttırabilir ve halsizlikten kurtulabilirisiniz.Proteins

Halsizliğe iyi gelen besinler

Yoğurt: Sindirimi vücut için oldukça kolay olan yoğu iyi bir protein kaynağıdır. Bunun yanında sindirimimizi kolaylaştıran iyi bakterilerden olan probiyotik bakımından da bir hayli zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirirken kronik yorgunluğa da iyi gelmektedir.

Demir: Vücutta demir eksikliği anemisi kronik yorgunluk ve halsizliğe neden olmaktadır. Bazen demir eksikliği yetersiz bsebzeeslenme sonucu geçici olarak da anlaşılabilmektedir. Demir eksikliğinde kanda ki oksijen azalarak oksijen akılı sekteye uğrar bunun sonucunda da doğrudan halsizlik boy gösterir. Demir bakımından bir hayli zengin olan et, balık ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek vücutta yeterli demiri depolayabilirsiniz.

Protein: Proteinler kaslarımızın ihtiyaç duyduğu enerjinin asıl kaynağıdır. Yüksek oranda protein içeren ve tirozin bakımından zengin olan bu gıdalar vücudumuzda ki dopamin üretimini arttırarak vücutta motivaston ve uyanıklık sağlayacaktır. Şayet sığır eti veya yumurta gibi proteinlerin sıkça kullanılması kolesterolü yükselteceğinden yarardan çok zarar verebilir sizlere. Bunun yerine protein kaynağı olarak yağsız tavuk eti, fasulye gibi alternatif besin ögelerinden yararlanabilirsiniz.sut

Karbonhidratlar: Karbonhidratlar vücudumuzun en temel ve birincil enerji kaynağıdır. Yeterli miktarlarda enerji için nişasta içeren gıdalar, meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar tüketebilirsiniz.  Karbon hidratlar özellikle fiziksel aktiviteler sırasında kasların glikojeni yeniden sentezlemesine yardımcı olarak yorgunluğu önler. Aynı zamanda vücudun kan şekerini de dengede tutar.

Halsizlik için beslenme önerileri

  • beslenmeHer sabah kesinlikle güne kahvaltınızı yaparak başlayın ve kahvaltınız da karbonhidrat içeren yulaf ezmesi gibi besinler tüketin. Arından taze sıkılmış bir portakal suyu takviyesi alın,
  • İşlenmiş fas food tarzı besinlerden kesinlikle uzak durun,
  • Kan şekerinizi mutlaka gün içerisinde dengede tutun,
  • Öğlen öğünlerinizde bolca protein içeren besinlere yer verin,
  • Kafein içeren içeceklerden uzak durun,

Halsizliğe iyi gelen yiyecekler video!

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 5 YORUM
  1. Yelda Bora dedi ki:

    Arkadaşlar bir arkadaşım önerdi halsizliğe karşı ıhlamur çayı çok etkili enerji veriyor içine bir tutam da bal ilave edin yanlız. Gerçekten halsizliğe karşı bitki çayları içerisin de en iyisi.

  2. Ekin TANAS dedi ki:

    Proetin tarzı beslenirseniz halsizliğe son verebilirsiniz gerçekten enerji veren yiyeceklerin başında gelmektedir proteinli yiyecekler

  3. Süleyman Hurma dedi ki:

    Seren hanım portakal, muz, ananas, karpuz gerçekten halsizliğe deva olan meyvelerin başında öneririm.

  4. Seren CORAW dedi ki:

    Arkadaşlar halsizliğe iyi gelen meyve önerisi olan var mı ?

  5. Ozan AL dedi ki:

    Halsizlik nasıl giderilir için İbrahim SARAÇOĞLU hocamızın önerileri gerçekten harika deneyen biri olarak bu önerileri dinlemenizi isterim

BİR YORUM YAZ