Bel fıtığı ağrıları için egzersizler

Eğilip kalkmakta zoruluk mu çekiyorsunuz? Ağrılarınız artık dayanılmaz halemi geldi? Ne tür egzersizler yaparak bel fıtığını iyileştirebilirsiniz.

Bel fıtığı ağrıları için egzersizler

Bel fıtığı omurga kemiklerinin arasında bulunan disklerin işlevini kaybedip yerinden oynamasıdır. Bel fıtığı 3 çeşitte tedavi edilebilir. 1. Evrede ağrı kesiciler kullanılarak bel ağrılarının şiddeti azalır. 2. Evrede egzersizler yapılarak diskler yerine oturtulmaya çalışılır. 3. Evre ise en son çare olarak bel fıtığı ameliyatıdır. Bel fıtığının en sağlıklı ve en çok tercih edilen tedavi türü egzersizlerdir. Egzersizlerde kaslar gevşetilerek diskler yerlerine oturtulmaya çalışılır. Sinirleri de gevşetmeye yarayan bel fıtığı egzersizleri sağlık açısından da önemlidir. Diskler yerlerine oturduğunda sinirlere baskı yapması engellenerek bel fıtığı iyileştirilir.

Bel fıtığı egzersizleri

Bel fıtığı egzersizleri

1-) Sırt üstü yatarak eller yana açılacak şekilde vücudu gerginleştiriniz. Yatarken ayaklarınızı ileri ve geri şekilde oynatınız. Bu hareketi 3 dakika boyunca yapınız.

 

 

Bel fıtığı için yapmanız gereken egzersizler

2-) Yere yatarak vücudunuz dik olacak şekilde ilk olarak sağ dizinizi sonra sol dizinizi 3 defa olmak üzere karnınıza çekiniz. Acı hissettiğinizde bırakınız.

 

 

Bel fıtığı için yapmanız gereken egzersizler

3-) Sert bir zeminde sırt üstü yatarak elleriniz vücudunuzla bir olacak şekilde 5 dakika boyunca yatınız.

 

 

 

Bel fıtığı için yapmanız gereken egzersizler

4-) Sırtınızı ayaklarınız duvara değecek şekilde yaslayıp 3 dakika bu şekilde bekleyiniz.

 

 

 

Bel fıtığı için yapmanız gereken egzersizler

5-) Bir sandalyeye ellerinizi dayayarak dizlerizi bükünüz. Dizleriniz bükük şekilde 2 dakika sandalyeye yaslanınız.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ