Bahar yorgunluğu nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl geçer?

Bahar yorgunluğu deyip geçmeyin sizi gündelik hayatınızda yaptıklarınızı yapamayacak kadar üşengeç hale düşüren bahar yorgunluğu hakkında bilmeniz gereken her şey bu yazımızda.

Bahar yorgunluğu nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl geçer?

Bahar yorgunluğu hemen hemen her insanın mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım hem ruhsal hem de bedensel belirtilere bahar yorgunluğu denilmektedir. Havalarında ısınması ile birlikte birçoğumuz için yataktan kalkmak çok zor bir hale dönüşürken gündelik işlerimizi bile yaparken isteksiz bir hale dönüşüyoruz. Bu durum genellikle değişen hava koşullarına bağlasak da uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması, altta yatan bir başka sorununda geçiştirilmesini engellemiş oluyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın aşırı tüketimi bahar yorgunluğuna davetiye çıkarmaktadır.

 Bahar yorgunluğunun belirtileribahar yorgunluğu 3

  •  Aşırı yorgunluk
  • Bıkkınlık ve dinginlik
  • Çabuk sıkılma
  • Stres ve akabinde sinir
  • Bunalım buhran
  • Aşırı uyku
  • Grip ve nezle
  • Göz kapaklarında batma
  • Vücutta solma ve uyuşma

 Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

  •  bahar yorgunluğu 2Bol bol su ve sıvı içeren besinler tüketin
  • Düzenli beslenin ve spor yapın
  • Stressiz bir gün geçirin
  • Mevsim sebze ve meyvelerini bolca tüketin.
  • Üç günlük detoks programı uygulayın
  • Olaylara pozitif yaklaşın.
  • Yenilenmek için vitaminlerden yardım alın
  • Sigara, alkol ve kafeinden uzak durun

 Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler

 A vitamini bakımından zengin besinler: Balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve roka.

C vitamini bakımından zengin besinler: Maydanoz, biber, bahar yorgunluğu 4turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kiviyi sayabiliriz.

E vitamini bakımından zengin besinler: Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un.

Çinko bakımından zengin besinler: Etler, balık, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kuru baklagiller, kepekli tahıl ürünleri ve mantar.

Selenyum bakımından zengin besinler: balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan – sarımsak, mantar ve turp.

Bahar yorgunluğuna iyi gelen bitki çayları

  •  bahar yorgunluğu 5Yeşil çay
  • Melissa çayı
  • Ihlamur çayı
  • Papatya çayı
  • Ada çayı
  • Zencefil çayı
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ