B6 vitaminleri hangi besinlerde bulunur?

Yozgat’tan ali beyin sorusu olan B6 vitaminleri hangi besinlerde bulunur ve B6 vitamini eksik olması durumunda görülecek olan problemler nelerdir sorusuna cevap veriyoruz.

B6 vitaminleri hangi besinlerde bulunur?

Vücudunuz da birçok kimyasal tepkimelerde kullanılan B6 vitaminleri birçok hastalığa karşı koruma gösteren antikor üretiminde büyük yere sahiptir. B6 vitaminin bir başka görevleri de sinir taşıyıcıların sentezini sağlar, kan şekerini düzenler, hemoglobin üretimini sağlar. Aynı zamanda karbon hidratların işlenmesini, iltihaplanmaları, sinir sistemlerini ve temel moleküllerin sentezlenmesine yardımcı olur.

B6 vitaminlerinin eksikliğinde görülen hastalıklarb6

B6 vitaminin eksikliği durumunda kanda bulunan hemoglobin sayısının azalmasından dolayıdır ki anemi hastalığı meydana gelir. Egzama gibi cilt hastalıkları, aşırı yorgunluk, kaslarda kasılma ve nöbetler görülebilmektedir.

Vücudun alması gereken günlük B6 Vitamini oranı

  • 0b6 vitamini-6 ay arası: 5 mgc
  • 7-12 ay arası: 6,5 mgc
  • 1-2 yaş arası 15 mcg
  • 4-8 yaş arası 30 mcg
  • 9-13 yaş arası 40 mcg
  • 14-18 yaş arası: 65 mcg
  • 19 yaş üstü: 70 mcg

B1 vitamini bulunan bitkiler, süt ve hayvansal gıdalar, meyve ve sebzeler nelerdir?

  • Fındık
  • Balık
  • Ay çekirdeği
  • Susam
  • Ciğerb6 vitamini1
  • Sarımsak
  • Antep fıstığı
  • Kurutulmuş bitkiler
  • Baharatlar
  • Kepek

Ve diğer bulunduğu besinler yular, esmer pirinç, buğday, muz, yumurta, mısır, süt, patates, soya fasulyesi, havuç, lahana da bol miktarlarda bulunmaktadır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Bayram Ş. dedi ki:

    küçük kızıma kan testi yaptırdık B6 vitamini eksikliği tespit edildi her hangi bir sağlık sorunu yok. B6 vitaminin eksikliğinde hangi sağlık sorunları ortaya çıkar?

BİR YORUM YAZ