B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Gaziantep’ten Rüya hanımın sorusu olan B1 vitamini hangi besinlerde bulunur ve eksikliğinde hangi hastalıklar görülür sorusunu sizler için cevaplandırıyoruz.

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B1 vitamini diğer bir adıyla tiamin vücutta bulunan enerjinin ortaya çıkmasını sağlayan oldukça önemli bir vitamin grubudur. Yağ, karbonhidrat, protein ve alkolün denetimini sağlayan enzimler için gereklidir. Tiamin (B1) kompleks sisteminin de bir parçası olan sinir sistemleri uyarıcılarını vücuda göndermeye de yardımcı olmaktadır. B1 vitamini B vitamini grubuyla birlikte beynin enerji üretiminde oldukça etkindir. B1 vitamini diyabet, dokularda sertleşme, sinirsel hastalıkları engelleme noktasında oldukça önemli yeri vardır. Aynı zamanda yaşlıların zihinsel fonksiyonlarının düzenli çalışmasına da yardımcı olur. Dolaşım sistemlerini düzeltir ve kalp ve sindirim sistemlerinin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

B1 vitaminin eksikliğinde görülen hastalıklarB1 Vitamini2

Gelişme döneminde özellikle sinir sistemlerinizin gelişmesi ve metabolizma tiamine oldukça fazla ihtiyacı bulunmaktadır. Eksikliği durumunda iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, nefes almada zorluklar, kalp çarpıntısı, kalp yetmezliği, morartılar, huzursuzluk durumları, merkezi sinir sistemlerinde bozulmalar, görme bozuklukları ve ses kaybı gibi belirgin hastalıklar görülebilmektedir.

Vücudun alması gereken günlük B1 vitamini oranı

  • B1 Vitamini0-6 ay arası: 3 mgc
  • 7-12 ay arası: 3,5 mgc
  • 1-2 yaş arası 20 mcg
  • 4-8 yaş arası 35 mcg
  • 9-13 yaş arası 40 mcg
  • 14-18 yaş arası: 55 mcg
  • 19 yaş üstü: 60 mcg

B1 vitamini bulunan bitkiler, süt ve hayvansal gıdalar, meyve ve sebzeler nelerdir?

  • Buğday başağı
  • Kepek
  • Bira mayası
  • Pirinç
  • Karaciğer
  • EnginaR
  • Çavdar
  • DarıB1 Vitamini3
  • Yulaf
  • Mısır
  • Pirinç
  • Yumurta
  • Tavuk eti
  • Fındık
  • Dana eti
  • Sakatat

Ve diğer bulunduğu besinler balık, brokoli ve patlıcanda bol miktarlarda B1 vitaminleri bulunmaktadır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ